Грецкие орехи


грецкие орехи
Орехи должны составлять рацион любого человека. Благодаря своей доступности и дешевизне они являются отличным источником питательных элементов, витаминов и минералов. Причина таких полезных качеств очень проста – здесь постаралась наша общая мать природа. Ведь, по сути, орехи – это те же семена. А семена должны нести в себе огромный запас всевозможных качественных веществ, что бы им было под силу вырасти в полноценное растение. Грубо говоря, орехи являются источниками жизни в прямом значении этого слова. Мы же сегодня с вами рассмотрим самый ценный из них. Просим любить и жаловать – грецкий орех, царь всех орехов!

Все мы хотим быть стройными, красивыми, здоровыми и полными сил. Поэтому люди с положительным интересом принимают информацию о здоровом питании и всевозможных полезных продуктах. Но не вся такая информации несет им пользу. Яркий тому пример боязнь потреблять жиры и продукты их содержащие. К сожалению, слово жир стало синонимом вредной пищи, которая отрицательно влияет на организм и фигуру, что не совсем является истинной в последней инстанции.

Для организма человека жизненно необходимы питательные элементы. Белок нужен нам, что бы расти и думать – это фундаментальный элемент для нашего тела, внутренних органов и мозга. Углеводы дают нам энергию для нашей деятельности, являясь своеобразным топливом нашего бытия. Ну, а не менее необходимые жиры являются своеобразным хранилищем этого топлива. Поэтому то и организм их так охотно накапливает и с куда меньшей охотой тратит. Запасливый он видите ли. И если полностью отказаться от жиров в питании, то у нас начнут выпадать волосы и зубы и нас ждет полное разрушение организма.

Но важно знать, что есть жиры плохие и есть хорошие. И мы сейчас говорим о замечательном виде орехов, который содержит, помимо уникальных белков и углеводов, именно хороших игроков из этих двух команд.

Грецкие орехи потребляются человеком уже не первую тысячу лет. По сути, являясь очень вкусными, они содержать в себе колоссальную пользу для людей.

Но не будем ходить вокруг, да около. Лучше рассмотрим факты доказывающие пользу грецких орехах:

  • Количество качественного белка в грецких орехах равняется (иногда и превышает) содержанию белков в мясе. Такое свойство сделало эти орехи продуктом номер один в культуре вегетарианства.
  • Количество качественного белка в грецких орехах равняется (иногда и превышает) содержанию белков в мясе. Такое свойство сделало эти орехи продуктом номер один в культуре вегетарианства. Поэтому грецкие орехи, выгодно выделяются на фоне сомнительной ценности сои.
  • Как мы уже отметили, орехи содержат в себе полезные жиры, а именно омега-3 и другие насыщенные кислоты. Они являются источником хорошего холестерина, работающего на руку вашей сердечно сосудистой системы. Отсюда простой вывод: потребление грецкого ореха отличная профилактика заболеваний сердца и закупорки сосудов.
  • В грецких орехах присутствует вещество под названием L-аргинин. Этот элемент дает мощную защиту от сгущения крови и образования смертельно опасных тромбов.
  • Клетчатка, содержащаяся в них, делает их очень сытными. Это позволяет человеку утолить чувство голода даже не большим количеством орехов. Если вы планируете сесть на диету, то включите в свой рацион грецкий орех. Он станет отличным соратником в борьбе с лишним весом.
  • Грецкие орехи опережают прочие и по содержанию антиоксидантов. Они нужны, что бы защитить ваши клетки воздействия свободных радикалов и предотвратить их разрушение.
  • Грецкие орехи благотворно влияют на мышцы в нашем теле. Скажем за это спасибо наличию в них калия.
  • Еще про одну пользу грецких орехов нам подсказала сама природа. Вот на что они похожи? Вы правильно ответили, если подумали или произнесли слово мозги. Все верно: грецкие орехи хорошо поддерживают умственную деятельность нашего мозга.
  • А теперь про бонус для всех мужчин. Грецкий орех положительно влияет на потенцию и качество спермы. Так что он очень полезен для сильной половины человечества и благотворно сказывается на вероятности зачатия.
  • В грецких орехах содержится легкоусвояемый организмом йод, что весьма позитивно при профилактике заболеваний щитовидной железы.

Как видите, мы не зря назвали в начале статьи грецкий орех царем всех орехов. Полезных качеств у него уйма, а отрицательных совсем не много. Но давайте ради справедливости отметим и их:

  • Грецкий орех нужно потреблять в меру. Дело в том, что они усваиваются тяжелее прочих продуктов. Потребление от 8 до 15 орехов в день является нормой. Больше лучше не нужно. Во всем надо знать меру. Да и минусом это назвать трудно – получается, что для получения всех прелестей от грецкого ореха их нужно не много. А это уже экономия.
  • Грецкий орех довольно жесткий. Но эту проблему вы можете решить, размельчив его.
  • В колотом виде орех быстро теряет свои полезные качества. Хватает и тридцати минут, что бы свести всю пользу на нет. Поэтому покупайте только целые и не чищенные орехи и без трещин.
  • Для полных людей потребление грецких орехов лучше нормировать. Не стоит забивать желудок исключительно ими.

Вот, пожалуй, и все отрицательные качества. В преимуществах этого продукта сомневаться больше не приходиться. И если вы хотите сохранить и приумножить свое здоровье, то добавьте грецкие орехи в ежедневный рацион.